皆さん、こんにちは！Coach Kです！
ストレスが溢れる現代社会。ほんの小さなことでもすぐにイライラしてしまう人、多いのではないでしょうか。
特に新型コロナウイルス感染症が世界で感染拡大して以降、自粛などによりこれまで自由にできなくなってしまったことによるストレスはかなり大きいのではないかと思います。
恐らく人間はイライラしなくなる、なんてことは今後絶対ないでしょう。
気にしないと周りのノイズをシャットダウンできればいいのですが、気にしないということができないからイライラしてしまうわけです。イライラしないということはかなりハードルが高いので、しまったときの対処法と、しにくくなる考え方を紹介していきます。
イライラ＝空腹
一度は耳にしたことがある人がいるかもしれませんが、イライラしたときは「６秒間耐える」というのが有名な話です。ついカッとなった衝動も、6秒間、グッと堪えて深呼吸をすると静まるそうです。とはいえ、これもなかなかとっさにはできないものです。それに、イライラしたことは頭の中で何度も反芻してしまうので、毎回、6秒間を耐えないといけなくなります。それって、ものすごくストレスですよね。
私がこれまでイライラした場合に、イライラを緩和する方法は「食べる」ことです。
空腹の時に人間はイライラします。そんな状態で食べ物を食べた時に心とお腹は満たされイライラは消えるはずです。この繰り返しを人間は無意識のうちに繰り返している間に、食べたら幸せな気持ちになると脳内では学習するのです。
会食という文化が日本には深く根付いていますが、企業の大事な商談も食事の席でされることが多いですよね。人は食事をしながら喧嘩などはできないですからね。
ということでイライラした場合は、何か食べるか何か食べ物を考えるがオススメです。
バカとの付き合い方
例えば自分の会社で部下や後輩に何かを教えるとしましょう。子供に勉強を教えるのでも構いません。その中で「なんでこんなこともわからないの！」と叱ってしまうことありませんか？これは典型的にダメなイライラの仕方だと思います。自分がわかっていることを相手がわからないことに対して、なぜ許すことができないのでしょうか。それは、世の中は自分のような人ばかりになったらいいんだ、というような驕りがあるからと思います。ゆっくりだけど確実に学ぶ人や、知らないことを恥ずかしいと思わない人など、そういうタイプに出会ったときに、その存在が認められないのです。
そんな人は説明そのものを楽しめる自分を見つけてください。バカとの上手い向き合い方は「何度も説明する」しかないです。いろいろな例えを使ったり、身近な例に置き換えたりして、何度も何度も説明してあげるだけです。その行為を楽しめた方がメリットが多いと思います。
「世界平和がいい」「戦争がなくなればいい」ということは、当たり前のように言われることです。それらは、すべて「相手の立場になって考えてみること」から始まると言われます。だったら、バカに対しても、「知らない相手の立場」に自分を置き換えて、どうやったら理解するだろうかと歩み寄っていくことも必要ということになります。
つまり、そこでイライラしてしまう人は、かなり自分勝手な人生を生きていることになります。みなさんはどうでしょうか。周りの人に対してイライラしていませんか？ ちょっと我が身を振り返ってみるとよいのではないでしょうか。
必要な時は専門家へ
他にも早く寝る、欲しいものを買う、太陽の光を浴びるなんていうのも色々ありますが、些細なことでもイライラしてしまう状態が続く場合には、専門家に相談するのも有効な手段だと思います。自分で何とかできないもののために病院が存在するわけですから、どんどん頼ってもいいのではないでしょうか。
体や脳、心に何らかの病気や障害が生じていることがイライラの原因になっている可能性もあります。イライラする気持ちを隠せないでいると、周囲の人とギクシャクしてしまうこともあるでしょう。
特に周囲の人から「最近怒りっぽくなってない？」「イライラすることが多いんじゃない？」などと指摘されたときには一度立ち止まって自分を振り返ってみることが重要です。「こんなにイライラが続くなんて何かおかしいのかもしれない……」
などと不安になったときには、大袈裟に構えず医師に相談するつもりで気軽に受診してみてください。
医師の診断を受けたり、場合によっては治療を受けたりすることでご自身も周囲の人も安心させることができるかもしれませんよ。
まとめ
頭の悪い人は考え方が固執しています。自分には自分の世界がありますが、相手にも自分の知らない世界があるわけです。考え方1つでイライラするポイントをなくせるわけです。自分の意見を反対されたり、自分の価値観と異なる人が表れたときに「興味」とか「関心」を持てるかどうか。「この人は嫌いだ」と思わないかどうか。それでもイライラしたら何か美味しいもの食べてください。
そういうことから始めてみてはいいのではないでしょうか。今からでも、そして誰でも取り組める内容だと思います。
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